Andropauza a dieta

Pracujący mężczyzna, który dziennie zużywa kilka tysięcy kalorii, potrzebuje obfitych posiłków. Niestety, ale to przyzwyczajenie pozostaje także na emeryturze, kiedy panowie nie mogą już tak dużo się ruszać. Nadmierne objadanie się w okresie andropauzy prowadzi do zbyt dużego poziomu cholesterolu oraz do otyłości, co jest bardzo niebezpieczne. Testosteron przestaje być wydzielany w tak dużej ilości, dlatego konieczna jest zmiana przyzwyczajeń żywieniowych.

Ścisła dieta.

W okresie andropauzy należy zupełnie wyeliminować tłuszcze zwierzęce oraz zmniejszyć ilość smażonych potraw. Mają one wybitnie niekorzystny wpływ na nasz organizm, gdyż zamieniają się w tłuszcz, obrastający ciało. Dieta powinna wykorzystywać oleje roślinne, które zawierają korzystne kwasy omega 3. W przypadku problemów z prostatą, panowie powinni wykorzystywać olej z pestek dyni oraz jeść jej ziarnka. Aby zmniejszyć ryzyko złamań kości, należy zwiększyć ilość nabiału – najlepiej w formie białego sera oraz jogurtu, który jest łatwiej przyswajalny niż mleko.