Andropauza a ruch

Większość mężczyzn w młodym i średnim wieku odczuwa nieustanną potrzebę robienia czegoś nowego, dlatego uprawiają sporty i angażują się w różne sprawy. W okresie andropauzy to uczucie całkowicie znika i niknie potrzeba zajmowania się codziennym życiem. Wielu panów w tym czasie spoczywa na laurach i zajmuje się czytaniem gazet lub oglądaniem telewizji. W połączeniu z nadmierną ilością jedzenia oraz napoi alkoholowych kończy się to nadwagą.

Zalecany nordic walking.

Panowie w średnim wieku nie powinni rezygnować z aktywności fizycznej, gdyż to właśnie ona zapewnia nam doskonałe samopoczucie, oraz zwiększa poziom testosteronu – hormonu, którego zaczyna brakować. Idealnym sportem zarówno dla pań, jak i panów w tym wieku jest nordic walking, który nie obciąża ciała i angażuje wszystkie partie mięśni. Jest o wiele bezpieczniejszy od biegania, gdyż nie obciąża kolan. Innym rodzajem pożytecznego ruchu przy andropauzie są marsze, pływanie, jazda na rowerze. Ważne jest, by ruch nie obciążał nadmiernie organizmu i był wykonywany regularnie.